Психосоматика: как тело говорит о том, что не осознаёт разум

Мы привыкли воспринимать боль как следствие физической причины

Мы привыкли воспринимать боль как следствие физической причины — травмы, воспаления, заболевания. Но иногда за хроническими симптомами стоит не органическая патология, а подавленные эмоции, неосознанные конфликты или долгосрочный стресс. Это явление называют психосоматикой.

В этой статье мы разберём, что такое психосоматические расстройства, как они проявляются, какие исследования подтверждают их связь с психикой — и как можно с этим работать.

Что такое психосоматика?

Психосоматика — это направление в медицине и психологии, которое изучает, как психоэмоциональные процессы влияют на физическое состояние человека. В основе психосоматики лежит идея: «тело говорит то, что не может выразить сознание».

«Эмоциональная боль, если её не выразить, находит выход через тело» — Dr. Gabor Maté

Психосоматические симптомы — это не «придуманные болезни», а реальные телесные реакции, связанные с внутренним напряжением. Они могут проявляться как:

• головные боли, мигрени
• боли в спине, шее
• хронические проблемы ЖКТ (синдром раздражённого кишечника, гастриты)
• кожные высыпания, зуд
• бессонница, усталость, учащённое сердцебиение

Как стресс влияет на тело?

Хронический стресс вызывает активацию гипоталамо-гипофизарно-адреналовой оси, что приводит к постоянному выбросу кортизола и адреналина. Это нарушает работу иммунной, пищеварительной, гормональной и сердечно-сосудистой систем.

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 70% обращений к врачам первичного звена связаны с жалобами, имеющими психосоматическую природу.

Сильные эмоции, такие как страх, гнев, вина, если они не осознаются и не проживаются, могут соматизироваться — то есть преобразовываться в телесные симптомы.

Исследования о психосоматике

• В исследовании Kroenke & Mangelsdorff (1989) 80% из 1000 пациентов с соматическими жалобами не имели выявленной медицинской причины.
• Исследование Harvard Medical School подтвердило, что люди с высоким уровнем подавленных эмоций чаще сталкиваются с болевыми синдромами и функциональными нарушениями.
• Согласно публикации в Journal of Psychosomatic Research, тревожные расстройства и депрессия напрямую связаны с повышенной соматизацией.

Как работать с психосоматикой?

• Психотерапия. Разговор с профессионалом помогает осознать чувства, которые стоят за симптомами.
• Телесные практики. Дыхание, растяжка, йога, работа с телом помогают «достучаться» до вытесненных эмоций.
• Ведение дневника. Запись мыслей, ощущений и телесных симптомов помогает выявлять закономерности.
• Режим и отдых. Психосоматика часто возникает на фоне истощения — важно восстанавливаться.
• Нежность к себе. Поддерживающее отношение к своему телу и психике — важная часть исцеления.

«Тело — это не враг. Это союзник, который говорит с нами на своём языке»

Заключение

Психосоматические симптомы — это не «надуманные» проблемы, а способ организма донести до нас важную информацию. Прислушиваясь к себе и работая с внутренним напряжением, мы можем восстановить не только тело, но и душевное равновесие.