Стресс / Тревога
Тревога и стресс могут быть как тихими спутниками, так и громкими сигналами, которые влияют на твою жизнь. Мы поможем тебе разобраться в их причинах, научиться справляться с этими состояниями и вернуть внутреннее спокойствие.
Привязанность
Согласно теории Боулби и Эйнсворт, то, как мы были эмоционально связаны с нашими родителями или другими значимыми фигурами в детстве, влияет на все последующие отношения:\n- Безопасная привязанность (Уют в близости, стабильность, доверие)\n- Тревожная / небезопасная привязанность (Страх быть покинутым, эмоциональное напряжение)\n- Избегающая привязанность (Дистанция, страх близости)\n- Дезорганизованная привязанность (Нестабильность, противоречивое поведение)
Узнать больше
Зависимые и созависимые отношения
- Здоровая взаимозависимость (Автономия + связь с личными границами)\n- Созависимость (Один 'живет через' другого, без границ или самостоятельности)
Узнать больше
Отношения-зеркала
Когда мы используем другого человека, чтобы подтвердить свою ценность или личность — характерно для нарциссических или зависимых моделей отношений.
Узнать большеСвободный доступ в пространство самопознания и внутреннего роста
Начни без давления, без затрат — в своём ритме. Исследуй инструменты и бесплатные тесты, созданные для твоей самоподдержки. И когда почувствуешь, что готов(а) обратиться за поддержкой специалиста — мы будем рядом, чтобы пройти этот путь вместе.
Прислушайтесь к себе — нежно и с любовью.
Выберите подходящий вам тест и получите теплую рекомендацию о том, какая поддержка подойдет вам лучше всего. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше. Все начинается с мягкого понимания.
Модели общения
Согласно транзактному анализу (Эрик Берн), все отношения строятся на взаимодействии 'Я-состояний':\n- Родитель — Ребёнок (контроль / подчинение)\n- Ребёнок — Ребёнок (импульсивность, фантазия)\n- Взрослый — Взрослый (рациональное, зрелое общение — идеальный формат)
Узнать больше
Отношения через призму личности (Психодинамический / психотерапевтический подход)
- Перенос / Контрперенос (Проецируем роли или травмы прошлого на других)\n- Фантазийные vs Реалистичные отношения (Живём ли мы в идеализированной истории или в реальности другого)
Узнать больше
Терапевтические и развивающие отношения
Отношения, способствующие личному росту, изменению и самопознанию — как в психотерапии, так и с поддерживающими людьми.
Узнать большеТревога и стресс могут быть как тихими спутниками, так и громкими сигналами, которые влияют на твою жизнь. Мы поможем тебе разобраться в их причинах, научиться справляться с этими состояниями и вернуть внутреннее спокойствие.
В этом разделе ты найдешь инструменты и практики, которые помогут:
- Осознать, что вызывает стресс и тревогу в твоей жизни.
- Научиться техникам релаксации и дыхательным практикам для снижения напряжения.
- Развить навыки управления эмоциями в сложных ситуациях.
- Создать устойчивые привычки, которые поддержат твоё эмоциональное здоровье.
Мы предлагаем безопасное пространство, где ты можешь исследовать свои переживания, получить поддержку и найти эффективные способы справляться с тревогой и стрессом. Ты не один — мы здесь, чтобы помочь.
Почему это важно?
Постоянный стресс и тревога могут влиять на твоё физическое здоровье, отношения и общее самочувствие. Наша цель — помочь тебе вернуть баланс и уверенность, чтобы ты мог жить более спокойно и осознанно.
Модель поддержки, которую мы тебе предлагаем
Создана с уважением, заботой и полной конфиденциальностью — чтобы по-настоящему откликаться на твои потребности в этот момент. Если ты ищешь поддержку для укрепления самооценки, снижения тревожности или восстановления баланса в отношениях — здесь ты найдёшь пространство, время и сопровождение, чтобы вернуться к себе. Доверься процессу. Выбери то, что подходит именно тебе.
Посмотреть пакеты поддержкиМодель поддержки, которую мы тебе предлагаем
Создана с уважением, заботой и полной конфиденциальностью — чтобы по-настоящему откликаться на твои потребности в этот момент. Если ты ищешь поддержку для укрепления самооценки, снижения тревожности или восстановления баланса в отношениях — здесь ты найдёшь пространство, время и сопровождение, чтобы вернуться к себе. Доверься процессу. Выбери то, что подходит именно тебе. Посмотреть пакеты поддержки
Рекомендуемые статьи
Программы поддержки с Викторией Котенко, экспертом по управлению стрессом и эмоциональной устойчивости
Фундамент
Устойчивость
Процветание
Фундамент
-Доступ на 1 неделю
Начни свое путешествие! Идеально для новичков, этот пакет предоставляет необходимые инструменты для создания прочной основы в твоем личностном развитии всего за 1 неделю. С аудиогидами, чек-листами и мини-курсами ты быстро освоишь нужные навыки!
- 2 аудиогида
- 2 практических чек-листа
- 3 мини-курса (короткие видеоуроки)
- Персональная панель с дополнительными инструментами (отслеживание, тестирование прогресса)
€15
Устойчивость
-Доступ на 1 месяц
Поднимись на новый уровень! Этот пакет дает доступ к большему количеству инструментов и эксклюзивному сообществу в Telegram на целый месяц. С 5 мини-курсами и 3 аудиогидами ты научишься справляться со стрессом и развивать устойчивость!
- 3 аудиогида
- 3 практических чек-листа
- 5 мини-курсов (короткие видеоуроки)
- Персональная панель с дополнительными инструментами (отслеживание, тестирование прогресса)
- Доступ к приватному сообществу в Telegram
€30
Процветание
-Доступ на 1 месяц
Достигни вершины! Этот премиум-пакет предлагает персональное руководство с еженедельными сессиями психологической консультации и индивидуальный план работы. Ускорь свой прогресс с эксклюзивными инструментами и поддержкой нашего сообщества!
- 3 аудиогида
- 3 практических чек-листа
- 5 мини-курсов (короткие видеоуроки)
- Персональная панель с дополнительными инструментами (отслеживание, тестирование прогресса)
- Доступ к приватному сообществу в Telegram
- Индивидуальная психологическая консультация (раз в неделю, бронирование доступно через платформу)
- Персонализированный план работы по выбранной теме (разработан и предоставлен на второй консультации)
€200